Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje. Nie, zamiast treningu siłowego B sprawdzisz maksy w tych ćwiczeniach, czyli maksymalny ciężar, który potrafisz podnieść tylko 1x. Wiesz, jak to zrobić? A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab itd.? Siłowe robisz 2x [...]
[...] duzo wody zatrzymuje,zmierzylam sobie tez pepek i nadal pokazuje 90cm wiec wszystko gra.Do tego chodze strasznie glodna,rano odrazu musze zjesc bo nie moge nawet dzieciakom zrobic kanapek.Wiec jest dobrze.Za chwilke wkleje trening wczorajszy i miske. A wogole czy w takim przypadku moge silowo cwiczyc?Nie mam pojecia. Zmieniony przez - clearwater [...]
STR 52 i 70 :)Fotki z miarka :)wstawie kiedys z kolega co ma 42cm to bedzie widać roznice :) O zawodach nie myslałem bo musze poprawić duzo rzeczy po 2 nie mam doswiadczenia :) musiałbym porozmawiać z P.Andrzejem Majchrzykem bo jest z mojego miasta ;)a iść i zrobić posmiewisko z Siebie jest łatwo nawet pozować nie potrafie co widać na zdjeciach :) [...]
Moneta ma mnie zmusić do robienia mniejszych kroków (ze ściśniętymi pośladami, pilnując piątaka, trudno zrobić długi krok). Ponoć staram się wykonać każdą figurę już w pierwszym kroku. Zdaje się, że to efekt trenowania wykroków. I te odgięte do tyłu plecy też chyba stąd. Dlatego co jakiś czas słyszę: "ciało zawsze nad stopami"! oraz "stopa zabiera [...]
[...] i BCAA? Jak robisz mase to raczej te 2 produkty sa niepotrzebne. HMB to lipa wiec nawet nie oplaca sie go kupowac a bcaa to bardziej przy redukcji. XP i CP - mozesz na nich zrobic niezly cykl. DT: - na czczo CP - przed treningiem XP - po treningu CP DNT: - na czczo XP - po poludniu CP TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo rzezbe? Chyba nie to [...]
[...] po cyklu z samego npp i naprawde mieli bardzo dobre wyniki,na libodo nikt nie narzekal wiec ta teoria L.Rea ma sens... jak drapne jakiegos nowego co bedzie chcial zrobic cykl na samym nandrolonie to wkleje tutaj wszystkie relacje z cyklu razem z badaniami. bedzie wiadomo jak to naprawde jest Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-01-26 [...]
cos jesze na temat tych przysiadów -mam rozklekotane kolana i nie robiłem w zasadzie pełnych przysiadow ,bardzo musze na kolana uwazac ,ale sprobowałem tej wersji z dosc mocno rozstawionymi stopami i w rozkroku i co sie okazało ,moglem zrobic pelny przysiad i nawet tak kolanicha nie dokuczały -ja tak bede robil dalbym soga ,ale nie wiem komu heh!
[...] on tego nie robi a wiec nie wykorzystuje potencjalu tego cwiczenia - kolana ma tez za daleko od krawedzi maty wiec sila rzeczy nie dalby rady dojechac kolkiem tak blisko aby zrobic koci grzbiet. Pupa praktycznie podczas cwiczenia w pozycji powrotnej powinna jak najmniej pojsc do tylu. Co do pozycji stojacej to ta zaprezentowana na filmie nawet [...]
Czesc Sorry za zaniedbywanie forum. Byłem na dlugo oczekiwanym urlopie Postaram sie to nadrobić. Juz 15 wrzesnia bede na miejscu wiec Porter zacznij negocjowac z zona bo byc moze dluzej bedziemy pic piwero w Szweju Na Selekcje wraz z moim bratem przyjechalem do Tomaszowa dzien wczesniej. Na miejscu poznalem ekipe z ktora sie trzymalem na [...]
[...] 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic to wiadomo, ze spadlem (do 66kg). Oczywiste jest, ze latwiej jest mi wrocic do wagi niz komus kto chcialby nagle 6kg w 6tyg zrobic Dieta... wyglada mniej wiecej tak: sniadanie 4 jajka + 100g platkow oswianych przynajmniej 200g makaronu z sosem i oliwa do tego z 200g ryzu z sosem i oliwa ... i [...]
[...] jak sie ma te 18 lat i robi tylko kalte i biceps, potem slomianty zapal gasnie i dopiero w wieku 21 lat wraca juz na powazniej do cwiczen, bo beercepsy urosly ). Z efektow jestem zadowolony, nawet bardzo i raczej niepredko do splita wroce. Wytrzymalosc nog po planie Wodyna rosnie jak marzenie, wiec raczej do konca chce go zrobic. Pozdrawiam.
Ten artykuł wymiata!!! Jacek Wojciech „Szczęka” aka "Szuflada" aka "Szczękochwyt" aka "Szczęki 3" Gmoch (ur. 13 stycznia 1939 w Pruszkowie) – dawny piłkarz Legii Warszawa i trener polskiej reprezentacji piłkarskiej. Obecnie jest działaczem sportowym, rysownikiem i ekspertem TVP, dla [...]
Mój pokój też mi się podoba,bo sam go sobie robiłem z myślą,że ma być w miarę możliwości finansowych lekko wystylizowany na styl wschodni,częściowo nawet sam zrobiłem biurko,bo stuningowałem z dwóch i blatu nowego,żeby mi się do mojej wizji przypasowało.Poza tym zayebiście w nim mi się odpoczywa. Rafał-Co do kwiatów,to się nie znam,matka mi [...]
Ciekaw jestem jak kibice na CN przyjma Ibre Guardiola: "To dla nas dobra lekcja na przyszłość" Pep Guardiola tuż po zremisowanym meczu na Estadio Anoeta stwierdził, że to świetna lekcja dla jego zespołu na przyszłość. "W pierwszej połowie, graliśmy dobrze, dlatego wygrywaliśmy 0-2. W drugiej odsłonie spotkania nie graliśmy źle, ale [...]
[...] Więc mam siły na mc w piątek. A co sadzicie odbiegając już od tematu, że 50 % CM pobudza niemal 100% włukien mięsniowych( informacja z Musckle Fitnes), a dalsze zwiększanie obciążenia obciążą tylko układ nerwowy, ale nie zwiększa pobudzenia mięśni. Ja przy moim 50 %CM mógł bym zrobic dużo powtórzeń, a w swoim treningu stosuje zakres 6-12.
i na kazdym nastepnym treningu staraj sie dodac albo 5% ciezaru, ale zrobic jeszcze jedno powtorzenie ponad to co do tej pory konia z rzędem temu kto tego dokona na redukcji (chyba że jest absolutnie i całkowicie poczatkujący) poza tym slusznie koleżanka prawi
[...] to na cykle nie wiem czy mam cos dokupic. wlasnie jestem w trakcie cyklu zostalo mi 2 tygodnie na nim po ukonczeniu go bede mieć: storm - 45porcji xpand - 50 porcji (cała pucha) anabolic halo - 20 porcji hyper shock - 20 porcji napewno chce z tego zrobic 2 cykle nie wiem czy do tego jakies mono dokupic? czy co.. proszę o rade i jak stosować
Bylem u endokrynologa , zrobil mi badania i powiedzial ze wszystko jest w normie. Znaczy ze masz ginekomastie idiopatyczna........czy ktos w twojej rodzinie ma podobny problem? Ojciec,brat? Zawsze jak jest mi zimno to sie kurczą To normalne ze sie kurcza pod wplywem zimna podniecenia itd.... Przeczytałem że trzeba zrobić usg jąder , jamy [...]
Kleżanko "Nieistona" a jak kombinujesz z treningiem i dietą, jeżeli masz jakieś założenia to prosze napisz. Jeżeli nie bardzo wiesz jak sie do tego zabrać, to pomożemy. A tak wogóle dieta to najważniejszy czynnik. Jeżeli do tego dodasz trening siłowy, ujedrnijący ciało. I trening aerobowy spalający tłuszcz, to sukces murowany. Gronevelt, [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
